Gezond leven hoeft niet moeilijk te zijn.

Alles over gezond leven, van coaching tot voeding en van logopedie tot fitness je vindt hier alles over een gezonder leven.

aanmeldenLaatste nieuws

Het start bij jezelf

Er zijn meerdere factoren die belangrijk zijn voor een gezonder leven. Voeding en bewegen zijn een van de belangrijkste. Maar ook je slaaptijden, organiseren, emoties, dagelijkse gewoontjes en vooral het plezier dat je moet hebben in de dingen die je doet. Vooral dingen die je niet MOET doen maar die je WILT doen.

Voedingstips

Een aantal tips om je voeding te optimaliseren

Organiseren

Een gezonder leven begint met organiseren en ordenen

Sport & bewegen

Persoonlijke begeleiding en tips voor het sporten en bewegen.

Wat is een gezonde voeding

Eerst is het belangrijk om stil te staan bij wat nu gezonde voeding is en wanneer je kunt zeggen dat je gezond eet. Gezonde voeding is voeding waarin vitaminen, mineralen, gezonde vetten, eiwitten en vezels zitten.

Gezonde voeding zit niet vol met ongezonde toevoegingen zoals toegevoegde suikers, transvetten en verzadigde vetten. Gezonde voeding heeft wel koolhydraten, maar samen met voedingsvezels waardoor die koolhydraten langzaam door je lichaam worden opgenomen.

Hierdoor krijg je gedurende langere tijd energie en krijg je ook weer minder snel honger.

Nederlanders bewegen meer, overgewicht word steeds minder

Jaarlijks stijgt het gemiddelde van volwassen die wekelijks sporten. Uit cijfers van CBS blijkt dat daarom het gemiddelde met een overgewicht steeds minder wordt in vergelijking met voorgaande jaren. (Cijfers zijn op basis van gemiddelde volwassenen in Nederland (bron: CBS)

%

Heeft overgewicht

%

Sport wekelijks

Hardlopen en blijven bewegen

Ga goed voorbereid van start. Als je lekker gaat hardlopen, begin dan altijd met een goede opwarmingsoefeningen, zoals huppelen, knieheffen, met je heupen draaien en je tenen aantikken.

Natuurlijk is bewegen gezond maar te veel bewegen kan een averechtse werking hebben. Probeer hierin een balans te vinden, zodat je spieren de tijd hebben om te herstellen. Het is goed om na het hardlopen te blijven bewegen: loop even uit, stretch of maak nog wat draai-bewegingen met je armen. Hoe graag je ook gelijk lekker wilt uitrusten, het is beter om dat nog heel even uit te stellen.

Aanmelden nieuwsbrief

Wil je op de hoogte blijven van ontwikkelingen, acties, voedingstips en sportadvies? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. We beloven je dat we vertrouwelijk omgaan met je gegevens en je niet te vaak zullen mailen. Je ontvangt alleen een nieuwsbrief als er ook echt nieuws is.

Voordelen van sporten

Van sporten val je niet alleen maar af. Er zijn meerdere voordelen van sporten en bewegen. 

 

  • Een betere nachtrust
  • Verbeterde hartfunctie
  • Een verbeterd zelfbeeld
  • Sterker, steviger en groter

Laatste ontwikkelingen

Veel voorkomende fouten tijdens het tandenpoetsen

Het lijkt zo makkelijk het poetsen van je tanden. Toch is het lastiger dan de meeste mensen denken en worden er regelmatig grote fouten gemaakt. Deze fouten herhalen zich dagelijks en kunnen ervoor zorgen dat je eerder naar de tandarts moet doordat je bijvoorbeeld een...

Tandproblemen: 4 grote boosdoeners

Tandproblemen hebben helaas vaak verschillende oorzaken. Toch zijn er een aantal gewoontes en voedingsmiddelen die je beter kunt afleren of vermijden. De reden hiervoor is dat deze gewoontes erg slecht zijn voor je gebit. Erg zonde om deze gewoontes aan te houden,...

Welke natuurgeneesmiddelen worden vergoed?

Je wil graag gezonder leven, natuurlijk! Dat wil iedereen! Veel mensen zijn zich er steeds meer van bewust in welke mate onze moderne levensstijlen invloed hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Het is tegenwoordig, meer dan ooit, erg belangrijk om te letten op...

Hoe je je angst voor de tandarts kunt overwinnen

Heb je ook wel eens angst voor de tandarts? Het helpt misschien een klein beetje om te weten dat maar liefst 40% van alle Nederlanders last heeft van angstgevoelens voor een tandartsbehandeling. Angst is vaak een gevolg van eerdere ervaringen tijdens een behandeling....

Autisme: onze tips voor ouders hoe ermee om te gaan

Er zijn een aantal tips waarmee je beter kunt omgaan met het autisme van je kind. We raden je aan om de hulp van experts in te roepen. Met de juiste autismebegeleiding is het leven van je kind en dat van jezelf beter te structureren. Check de tips en doe er je...

Waar gebruik ik een enkelbrace voor?

Niet iedereen weet waar je een enkelbrace voor gebruikt. Voor ons te meer een reden om je te informeren over deze handige tool. In de jaren negentig kwamen we steeds meer enkelbraces op de sportvelden tegen. Dit kwam onder andere door de verbeterde ontwerpen van de...

Waarom rechte tanden belangrijk zijn voor je gezondheid

Geef jezelf dit jaar het geschenk van een mooie glimlach. Een scheef gebit lijkt misschien gewoon een esthetische kwestie, maar het is ook van invloed op de gezondheid van je gebit. Zelfs als je krap in je geld zit, is het belangrijk dat je gebit goed verzorgt. En dat...

Wat je wel en niet moet doen bij een lipvergroting

Als je graag een lipvergroting wilt, dan is er vaak nog maar weinig wat je tegen kan houden. Want als jij je zinnen ergens op gezet hebt, is er geen houden meer aan- toch? Als je toch nog wilt nadenken wat je gaat doen en graag de do’s en don’ts wilt weten van een...

Moeite met rustig ademhalen? Wat kan je er aan doen

Het lijkt simpel, even in- en uitademen. Zonder dat we er altijd van bewust zijn, doen we het toch dag in dag uit. Voor velen is het iets waar je niet over nadenkt maar voor sommige mensen is het niet altijd even makkelijk. Wat is hyperventilatie, aan welke symptomen...

Contact

Heeft u een vraag, idee of klacht? Vul dan ons contactformulier in. U ontvangt zo spoedig mogelijk een reactie.

Siennastraat 39,
3952 KL,  Tilburg

013 524 17 99

info@alleennatuurlijk.nl

Laat het ons weten